Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau und markieren den Übergang in einen neuen Lebensabschnitt. Oft bringen sie körperliche und emotionale Veränderungen mit sich, die viele Herausforderungen, aber auch Chancen bieten.
Mit den richtigen Ansätzen können Sie diese Zeit als eine Phase der Stärkung und Neuorientierung erleben.
Die Wechseljahre, auch Klimakterium genannt, sind geprägt durch hormonelle Veränderungen. Der sinkende Östrogenspiegel und das Ungleichgewicht der Hormone führen zu typischen Beschwerden wie:
Auch die Schilddrüse, oft als „Finanzminister im Energiesystem“ bezeichnet, spielt in dieser Zeit eine wichtige Rolle.
Symptome wie Gewichtszunahme, depressive Verstimmungen oder Antriebslosigkeit können auftreten, lassen sich aber durch gezielte Maßnahmen lindern.
Um fit und voller Energie durch die Wechseljahre zu kommen, sind verschiedene Lebensbereiche entscheidend:
Gesunde Ernährung: Natürliche Lebensmittel helfen, den Hormonhaushalt zu stabilisieren.
Es lohnt sich diese Bereiche abzufragen und dann gezielt in die Veränderung zu kommen.
Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung
Etwa 30 % der Frauen entwickeln in oder nach den Wechseljahren eine Osteoporose.
Bewegung, insbesondere Krafttraining, ist der Schlüssel, um Ihre Knochen und Gelenke zu stärken.
Ihre Muskeln fungieren zudem als Stoffwechselorgan und produzieren Myokine.
Heute sind mehr als 400 dieser Eiweißverbindungen bekannt. Sie werden nur in aktiven Muskelzellen produziert und hormonähnlich über den Blutkreislauf zu den Organen und zu allen Zellen des Körpers transportiert, um dort ihre Wirkungen entfalten.
Durch den gezielten Einsatz von Galileo-Vibrationstraining können Muskeln und Knochen gestärt werden.
Das Galileo-Training ist eine seitenalternierende Vibrationsmethode, die besonders bei fortgeschrittener Osteoporose effektiv und sicher Muskeln aufbaut und den Knochenaufbau stimuliert.
Es unterstützt nicht nur die Osteoporose-Therapie, sondern auch die Prävention von Muskelabbau, Stürzen und verwandten Erkrankungen wie Sarkopenie.
Gleichzeitig verbessert es Balance, Flexibilität und die allgemeine Bewegungsfähigkeit durch gezielte Übungen mit unterschiedlichen Vibrationsfrequenzen.
Ich helfe Ihnen, die Wechseljahre besser zu verstehen und gezielt auf Ihre individuellen Beschwerden einzugehen.
Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Dabei legen wir besonderen Fokus auf: